São 22h, a cozinha está limpa, as crianças dormem,e você abre a geladeira pela terceira vez,pensando que amanhã, na segunda, tudo começa de novo.
Esse pensamento tem nome, chama Ciclo da Culpa. Ele começa no domingo à noite, dura três dias no plano, desmorona na quarta, e volta com força no domingo seguinte. A boa notícia é que o problema não é a sua força de vontade, é a falta de uma regra clara para o dia em que você sai da linha.
Acesso imediato, compra segura via Hotmart
A primeira coisa que você abre no dia 1,
antes mesmo de começar o plano.
A Lista Inteligente de Compras traz, item por item, o que colocar no carrinho para os 7 dias inteiros do método. Você chega no mercado com o celular na mão, pega o que está na lista, e sai sem aquela dúvida de "será que isso aqui vai me servir para alguma coisa em casa?".
É o material que a Michele usou no primeiro dia dela, e escreveu: "Fui ao mercado hoje sem travar pela primeira vez, sabia exatamente o que pegar."
Incluso no dia 1
Lista Inteligente de Compras
- Dividida por seção do mercado, para você não voltar em corredor que já passou
- Baseada em comida de verdade: arroz, feijão, ovo, fruta, legumes
- Sem ingrediente importado, sem pó, sem farmácia de manipulação
- Serve para o mercado do bairro e para a feira de sábado
Quem já saiu do Ciclo da Culpa
Resultados podem variar de pessoa para pessoa.
O passo a passo dos 7 dias
7 dias planejados
Plano alimentar de 7 dias
Você acorda e já sabe o que vai comer no café, almoço, lanche e jantar, sem abrir a geladeira em pânico às 11h da manhã.
Café, almoço, lanche, jantar
Receitas para as 4 refeições do dia
Pratos montados com o que existe no mercado do bairro, para uma mãe que cozinha entre uma reunião e a mochila da escola.
Sem restrições severas
Sistema de prato equilibrado
Você monta a refeição no olho, sem contar caloria e sem pesar comida, e para de comer duas vezes no almoço só por medo de sentir fome de tarde.
Volta imediata ao plano
Regra da Próxima Refeição
Comeu além da conta no aniversário do sobrinho, na próxima refeição a rota volta, e a semana inteira deixa de ir para o lixo por causa de uma fatia de bolo.
3 bônus para tirar as travas do caminho
Comece o dia com leveza
Guia de Sucos Detox
Para quando você acorda inchada e não sabe por onde começar o dia, com combinações que usam frutas comuns de feira.
5 minutos ao acordar
Ritual Matinal Anti-Inchaço
Uma sequência de 10 minutos ao acordar, para os dias em que você abre o olho e sente que dormiu comendo, mesmo tendo jantado às 19h.
Cabe na sua rotina
Treino Express Mulher Real
Movimentos que cabem entre o banho da criança e o café da tarde, para acabar com a desculpa de que hoje não deu tempo de academia.
Tudo o que você recebe hoje
- Método Barriga Leve, plano de 7 dias com receitas e Regra da Próxima RefeiçãoR$ 47
- Bônus 01, Guia de Sucos DetoxR$ 27
- Bônus 02, Ritual Matinal Anti-InchaçoR$ 27
- Bônus 03, Treino Express Mulher RealR$ 27
Valor total dos itens: R$ 128
Hoje por
à vista, ou em 5x de R$ 8,19 no cartão
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Garantia
15 dias, risco zero
Você tem 15 dias para ler o material, aplicar a Regra da Próxima Refeição e ver se faz sentido para a sua rotina. Se em qualquer momento desse período você achar que o método não é para você, basta pedir o reembolso pela plataforma e devolvemos 100% do valor. O risco fica comigo, não com você.
Escrevi esse método
depois de anos presa no mesmo ciclo
Não sou nutricionista. Sou mãe, com rotina corrida, e por muito tempo eu vivi a mesma cena que descrevo no topo dessa página: comida guardada, cozinha limpa, cabeça cheia, e a promessa de que segunda tudo começa de novo.
Fiz dieta do ovo. Comi frango com batata doce em pote todo santo dia. Passei semanas tentando compensar um domingo em família, e sempre desistia na quarta, achando que o problema era falta de disciplina.
Até o dia em que percebi uma coisa simples: uma refeição não destrói uma transformação. O que destrói é passar dois dias comendo em excesso porque "já saí do plano mesmo". A partir daí escrevi a Regra da Próxima Refeição, e o método nasceu de uma pergunta prática: como uma mulher com filho pequeno, trabalho e casa segue uma rotina alimentar sem virar a vida do avesso.
O que costumam me perguntar antes de comprar
O material foi escrito para quem já entrou e saiu do Ciclo da Culpa várias vezes. A Regra da Próxima Refeição existe justamente para o dia em que você sai do plano no almoço de domingo, e mostra como voltar no jantar, em vez de esperar a próxima segunda.
Na próxima segunda,
você pode acordar já dentro do plano,
em vez de começar do zero de novo.
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